Diet buah atau diet frutarian adalah salah satu metode diet yang cukup populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini mengharuskan seseorang mengonsumsi buah-buahan sebagai sumber utama makanan sehari-hari. Meski terlihat sehat karena buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat, diet ini juga memiliki risiko yang perlu di pertimbangkan. Artikel ini akan membahas bahaya diet hanya dengan buah.
Diet buah adalah pola makan yang berfokus pada konsumsi buah-buahan segar sebagai makanan utama. Beberapa variasi diet ini memperbolehkan kacang-kacangan dan biji-bijian, namun mayoritas kalori tetap berasal dari buah.
Tujuan utama dari diet buah biasanya adalah penurunan berat badan dan detoksifikasi tubuh. Orang yang menjalani diet ini percaya bahwa buah-buahan menyediakan nutrisi yang cukup sambil membantu membersihkan tubuh dari racun.
Buah-buahan mengandung sangat sedikit protein. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, serta untuk produksi enzim dan hormon. Kekurangan protein dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penurunan massa otot, kekebalan tubuh yang lemah, dan masalah kulit.
Buah-buahan hampir tidak mengandung lemak. Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, penting untuk penyerapan vitamin, kesehatan otak, dan fungsi hormonal. Kekurangan lemak dapat menyebabkan kulit kering, rambut rontok, dan gangguan hormonal.
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral tertentu, tetapi tidak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Misalnya, vitamin B12, yang penting untuk fungsi saraf dan produksi sel darah merah, hanya di temukan dalam produk hewani. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan gangguan neurologis.
Meskipun gula dalam buah-buahan adalah gula alami, konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah. Ini bisa menjadi masalah terutama bagi orang dengan diabetes atau resistensi insulin.
Konsumsi gula yang tinggi, bahkan dari sumber alami, dapat meningkatkan risiko berkembangnya diabetes tipe 2. Hal ini di sebabkan oleh peningkatan kadar insulin yang terus-menerus yang pada akhirnya dapat mengurangi sensitivitas insulin.
Meskipun serat baik untuk pencernaan, konsumsi serat yang berlebihan dari buah-buahan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan diare. Ini terutama berlaku jika diet tidak seimbang dan hanya terdiri dari buah-buahan.
Buah-buahan mengandung banyak air, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit jika tidak di imbangi dengan asupan nutrisi lain. Ini dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan masalah kesehatan lainnya.
Karena buah-buahan rendah kalori, diet ini mungkin tidak menyediakan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari. Ini dapat menyebabkan kelelahan, penurunan produktivitas, dan penurunan kualitas hidup.
Diet rendah kalori seperti diet buah dapat memperlambat metabolisme tubuh. Ketika metabolisme melambat, tubuh membakar lebih sedikit kalori, yang bisa membuat penurunan berat badan lebih sulit dan menyebabkan kenaikan berat badan saat kembali ke pola makan normal.
Alih-alih hanya mengonsumsi buah, kombinasikan buah dengan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk mendapatkan semua nutrisi yang di butuhkan tubuh. Termasuk sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak dalam diet Anda.
Belance Beta 2in1 Fiber Collagen Drink adalah minuman serat yang mengandung kolagen dari fish collagen dan bebas gula. Minuman ini juga mengandung mix berries dan buah lainnya yang kaya antioksidan. Belance beta ini juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sehingga dapat memenuhi nutrisi harian jika Anda ingin melakukan diet.
Manfaat Belance beta
Belance: Buah yang Bagus untuk Diet Sebagai Pengganti Cemilan
Diet hanya dengan buah mungkin terlihat seperti cara yang cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi memiliki banyak risiko kesehatan yang serius. Kekurangan nutrisi, tingginya kandungan gula, dan masalah pencernaan adalah beberapa bahaya yang mungkin terjadi. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk mengadopsi diet seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan dan menggunakan suplemen pendukung seperti Belance Beta 2in1 Fiber Collagen Drink. Dengan pendekatan yang lebih seimbang, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda sambil tetap menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.